Tahukah Anda jika salah satu trik mengurangi stres adalah dengan menulis jurnal? Ya betul! Dengan menulis pengalaman Anda setiap harinya, Anda sama saja bercerita dan menuangkan segala keluh kesah keluar dari diri Anda.
Sama seperti ketika 10 sampai 20 tahun lalu banyak yang menulis pengalaman hidup di buku diary. Buku harian seperti itu sesungguhnya sama seperti menulis jurnal.
“Tetapi kan saya tidak punya bakat menulis!” Mungkin begitu gumam Anda. Padahal faktanya, semua orang bisa menulis kok! Apalagi kisah yang Anda tulis adalah kisah Anda sendiri. Pembacanya pun Anda sendiri. Kecuali Anda menunjukkannya kepada orang lain.
Satu-satunya “modal” yang Anda perlukan hanyalah sebuah buku jurnal/agenda/catatan yang berkualitas baik. Itu saja!
Jadi, harus darimana Anda memulai menulis jurnal? Simak terus ya!
Pilih Satu Waktu Setiap Harinya
Kapan Anda merasa paling santai setiap harinya? Apakah di pagi hari saat sarapan? Atau Anda lebih suka di malam hari setelah semua orang tertidur? Semua orang memiliki waktu favoritnya masing-masing.
Berikut rekomendasi waktu terbaik yang dapat Anda pilih untuk menulis jurnal:
- Menunggu seduhan kopi menjadi panas. Sambil Anda duduk manis di meja makan, Anda dapat membuka buku sambil menulis berbagai ide yang ada di kepala Anda.
- Senang menonton layanan streaming? Manfaatkan waktu saat credit title muncul untuk menulis jurnal. Anda dapat menuangkan kesan atau kisah film yang “gue banget” pada jurnal Anda.
- Sebelum tidur juga dapat Anda pilih sebagai waktu yang nyaman untuk menulis jurnal. Anda dapat menulis di atas tempat tidur atau di atas meja rias Anda sambil menatap wajah Anda di depan cermin. Bisa jadi, waktu sebelum tidur adalah salah satu waktu yang paling syahdu bagi Anda.
Tidak Usah Ragu! Tulis Apa Saja yang Anda Inginkan
Langkah berikutnya yang harus Anda lakukan adalah mulai menulis jurnal. Apalagi jika Anda sudah mendapatkan sebuah jurnal berkualitas tinggi dengan desain menarik di tangan Anda! Tentu Anda tidak ingin menyia-nyiakan kesempatan itu bukan?
Tidak usah berpikir terlalu keras saat akan mulai menulis jurnal. Ambil saja pulpen Anda kemudian mulailah menulis apapun yang Anda inginkan. Tidak perlu memikirkan EYD, sampai dengan gaya bahasa yang Anda gunakan. Toh seluruhnya hanya untuk Anda konsumsi sendiri.
Anda dapat menulis roti bakar yang enak sekali di dekat stasiun saat Anda akan berangkat kerja sampai dengan sumpah serapah Anda terhadap atasan. Selama jurnal tidak Anda bawa ke kantor, segala rahasia Anda akan aman terkendali.
Masih Bingung Mendapatkan Ide Tulisan? Cobalah Beberapa Pertanyaan Ini
Salah satu hal menyenangkan saat mulai menulis jurnal adalah mencoba menjawab pertanyaan dengan cara yang tidak biasa. Apabila Anda kebingungan menatap lembaran kosong, cobalah memulai dari beberapa pertanyaan berikut ini.
Contoh pertanyaan yang dapat Anda gunakan untuk memancing ide luar biasa Anda:
- Jika Anda akan bertemu tokoh Marvel, karakter apa yang ingin Anda temui dan mengapa?
- Bagaimana pendapat Anda tentang kisah cinta pertama yang viral di TikTok?
- Anda lebih ke arah introvert atau ekstrovert?
- Apa yang ingin Anda katakan kepada diri Anda di waktu kecil?
- Apa yang Anda sukai dan benci dari pekerjaan Anda? Apakah Anda bisa memperbaiki segala sesuatu yang sedang terjadi saat ini di kantor?
- Momen yang paling saya banggakan adalah ketika…..
- Jika Anda terdampar di pulau terpencil, 3 benda apa yang paling Anda inginkan untuk Anda miliki?
- Siapa role model Anda? Siapa orang yang paling Anda kagumi? Dan apa alasannya?
Carilah berbagai pertanyaan yang dapat memancing kreativitas Anda. Anda dapat menemukannya di internet, majalah atau film. Misalnya saja Anda harus menjawab pertanyaan Joker yang berkata, “Why so serious?” Apa kira-kira jawaban Anda?
Anda Dapat Menulis Daftar Ide
Apabila Anda kesulitan mendapatkan pertanyaan, Anda dapat menulis daftar ide. Misalnya saja seperti di bawah ini:
1. Berbagai hal yang Anda sukai
- Film
- Serial
- Buku
- Games
- Makanan
- Orang
- Hewan
- Warna
- Olahraga
- Dsb
2. Hal-hal acak
- Berbagai hal yang Anda syukuri
- Model rambut yang ingin Anda miliki
- Kenangan masa kecil
- Tujuan jangka pendek dan panjang
- Kelebihan dan kekurangan Anda
- Kekhawatiran Anda akan kondisi dunia
- Curhat tentang NFT
- Kebiasaan yang ingin Anda mulai besok
- Dsb
Buatlah daftar ide sebanyak mungkin yang Anda bisa. Karena pastinya akan sangat menyenangkan menggali ide-ide segar yang Anda miliki. Dengan mencoba menemukan berbagai hal baru seperti ini, Anda akan teralihkan dari stres dan segala hal yang mengganggu pikiran Anda.
Memangnya Apa Saja Manfaat dari Menulis Jurnal?
Selain mampu menghilangkan stres, ada banyak manfaat lain dari menulis jurnal. Menurut berbagai penelitian, ahli mengatakan jika menulis jurnal Anda akan:
- Merasa lebih bahagia
- Lebih mudah mengelola stres
- Menjadi sarana pengembangan diri
- Mendapatkan saluran kreativitas
- Memiliki ingatan yang lebih kuat
- Terbantu untuk mengolah perasaan atau emosi yang mengganggu Anda selama ini
- Merasakan dampak baik seperti ketika Anda bermeditasi
***
Itulah berbagai manfaat baik yang dapat Anda rasakan saat menulis jurnal. Anda dapat menuangkan apa saja, kapan saja dan dimana saja. Jangan lupa untuk menulis di sebuah buku agenda/catatan/tulis/jurnal berkualitas dengan desain menarik. Sehingga Anda akan terus semangat dalam membuat jurnal.
Ayo segera mulai menulis jurnal agar hidup Anda lebih bahagia!
