Apakah kamu sering membawa air putih di tumblr kesayangan kamu? Jika ya, maka teruskan kebiasaan baik itu ya! Karena ternyata ada banyak manfaat dari mengkonsumsi air putih.
Air putih adalah asupan penting untuk tubuh kamu. Apalagi pasti kamu sudah tahu bahwasanya tubuh kita 70%-nya mengandung air. Maka sudah pasti air merupakan elemen penting yang harus kamu jaga dengan baik asupannya.
Memangnya manfaat apa saja yang terkandung di dalam air putih? Mari simak manfaat rahasia yang dimilikinya!
1. Memaksimalkan Kinerja Tubuh
Jika kamu kekurangan cairan maka akan berpengaruh buruk terhadap kinerja fisik kamu. Tubuh kamu akan menderita bagaikan bunga yang tidak disirami air.
Dampaknya akan lebih terasa apabila kamu sedang menjalani pola olahraga yang ketat. Sebab ketika kamu berolahraga, tubuh kamu terus mengeluarkan cairan melalui keringat.
Keringat yang keluar terus menerus lama kelamaan akan membuat tubuh kamu meminta asupan cairan untuk mengganti cairan yang keluar itu.
Apabila terlambat mendapatkan cairan maka kamu dapat mengalami resiko terkena dehidrasi. Dehidrasi dapat menyebabkan gangguan fungsi tubuh dalam mengendalikan suhu tubuh, lelah dan bahkan berdampak pada mental kamu.
Orang yang dehidrasi dapat mengalami berkurangnya motivasi. Apabila motivasi lemah maka dampak lanjutannya adalah kepada semangat yang kamu miliki juga akan menurun.
2. Air Putih Meningkatkan Fungsi Otak dan Energi
Organ paling penting yang kamu miliki adalah otak. Cairan yang cukup juga sudah tentu mempengaruhi fungsi otak pula. Karena otaklah yang menentukan reaksi tubuh.
Sebuah penelitian menunjukkan bahwa dehidrasi ringan saja dapat berpengaruh pada fungsi otak. Bahkan dapat mempengaruhi turunnya berat badan sebanyak 1-3%.
Namun kamu jangan salah sangka dahulu. Bukan berarti jika kamu ingin diet kamu justru mengurangi jumlah air yang masuk. Sebab jika kamu dengan sengaja mengurangi asupan air, maka dampaknya akan buruk.
Dampak yang mungkin kamu rasakan apabila kamu kurang minum air putih adalah energi tubuh yang menurun, merusak mood, sampai dengan menurunnya kinerja otak dan memori.
Maka dari itu, ayo konsumsi terus air putih untuk menjaga otak kamu tetap sehat!
3. Air Putih Membantu Menangani Sakit Kepala
Apakah kamu pernah merasakan sakit kepala atau migrain? Penelitian menunjukkan bahwa sakit kepala merupakan salah satu gejala umum dehidrasi.
Di dalam penelitian terdapat 40% orang merasakan sakit kepala sebagai akibat dari dehidrasi. Mengkonsumsi air putih dapat membantu meredakan dan mencegah sakit kepala untuk mereka yang sering menderitanya.
Sebuah riset yang dilakukan terhadap 102 orang menemukan bahwa mengkonsumsi tambahan air sebanyak 1.5 liter per hari dapat memberikan kemajuan signifikan kepada penderita migrain.
Walaupun memang masih diperlukan adanya penelitian lebih lanjut, namun meminum air putih terbukti memberikan dampak baik.
Salah satunya yaitu dapat mengurangi rasa sakit pada kepala atau migrain.
4. Mengurangi Sembelit
Pernahkah kamu di pagi hari merasa sakit perut namun ternyata tidak memberikan “hasil?” Kamu sudah menunggu sekian menit namun ternyata panggilan alam itu tidak kunjung tiba.
Sembelit adalah masalah umum yang menyebabkan kamu kesulitan buang air besar. Salah satu penyebab umum sembelit adalah kekurangan cairan tubuh.
Maka dari itu apabila kamu berkonsultasi ke dokter maka seringkali dokter akan menyarankan kamu untuk banyak mengkonsumsi air putih.
Apabila kamu sering sembelit cobalah mengkonsumsi air mineral yang berkualitas. Kamu bisa membawa bekal air minum ini menggunakan tumblr kesukaan kamu.
Air mineral yang sudah kamu siapkan dapat membantu kamu karena di dalamnya mengandung magnesium serta sodium. Kandungan ini dapat membantu menangani masalah sembelit yang kamu rasakan.
5. Membantu Mengatasi Batu Ginjal
Batu ginjal adalah mineral yang mengeras menjadi kristal di kandung kemih. Selain itu dapat pula berpindah ke saluran kencing dan menjadi sumbatan saluran kencing.
Banyak dugaan kuat yang mengatakan salah satu penyebab batu ginjal adalah kekurangan cairan.
Sebab asupan cairan yang tinggi dapat meningkatkan volume urin yang mengalir melewati ginjal. Apabila cairan terus masuk dan mengalir lancar di dalam ginjal maka dapat menggerus endapan mineral yang berdiam diri di dalam ginjal.
6. Air Putih Membantu Menurunkan Berat Badan
Bagaimana bisa air putih dapat menurunkan berat badan? Jawabnya adalah karena air putih dapat meningkatkan metabolisme tubuh kamu.
Beberapa bukti ilmiah menunjukkan asupan air putih yang meningkat dapat membantu menurunkan berat badan sebagai akibat dari meningkatnya metabolisme tubuh.
Metabolisme tubuh yang meningkat ini pada akhirnya juga akan meningkatkan jumlah pembakaran kalori harian. Agar manfaatnya lebih terasa, cobalah untuk meminum air satu setengah jam sebelum makan.
Kamu akan merasa lebih cepat kenyang dan nafsu makan kamu dapat ditekan. Supaya kamu selalu ingat untuk minum air putih, pastikan kamu selalu mempersiapkan air putih kamu sendiri.
Cara yang paling mudah adalah kamu membawa tumblr kemanapun kamu pergi. Sehingga setiap kali kamu membutuhkan asupan cairan bening yang sehat ini, kamu tinggal membuka tutup tumbler saja kemudian kamu konsumsi kesegarannya.
***
Air putih ternyata memiliki banyak manfaat. Mulai dari meningkatkan kinerja otak, memperbaiki mood, meningkatkan metabolisme, sampai dengan menurunkan berat badan.
Sudahkah kamu minum air putih hari ini?
