Bagaimana cara menghilangkan stres? Anda dapat mencoba beberapa cara mudah berikut ini!

Belakangan ini banyak sekali peristiwa yang memicu stres. Terutama semenjak pandemi yang tidak berkesudahan ini.

Mulai dari kondisi ekonomi yang tidak menentu, anak-anak yang sudah mulai mengeluh betapa lelahnya mereka harus belajar secara online, sampai dengan PPKM yang panjangnya melebihi panjang rambut Rapunzel.

Akan tetapi, Anda harus ingat bahwa seluruh peristiwa yang terjadi pasti ada alasannya. Cara terbaik agar Anda tidak stres adalah dengan mencari cara mengendalikan stres Anda. Karena stres berasal dari dalam diri, maka mari selidiki apa saja yang dapat Anda lakukan.

1. Ketahui Pemicu Stres Anda

Cara terbaik untuk mengendalikan stres adalah dengan mengetahui apa saja pemicu stres Anda. Perlu Anda ketahui, bahwa pemicu setiap orang dapat berbeda-beda.

Bisa saja satu hal yang dapat memicu stres pasangan Anda tidak memberi pengaruh apa-apa bagi Anda. Begitu pula sebaliknya.

Lalu bagaimana caranya untuk mengetahui pemicu stres?

Mari ambil pena Anda, lalu menulis!

Anda dapat menulis apapun yang Anda rasakan setelah seharian beraktivitas. Anda catat apa saja yang Anda rasakan. Misalnya dada Anda terasa sesak, nafas yang terengah-engah atau jantung yang berdetak lebih cepat.

Semua itu adalah tanda-tanda stres. Setelah itu Anda catat apa saja peristiwa yang membuat Anda merasakan gejala-gejala tersebut.

Misalnya Anda keringat dingin setelah membaca berita korban kecelakaan, maka Anda harus hindari berita-berita seperti itu.

Atau jantung Anda berdebar ketika mendengar sirine Ambulance, maka Anda dapat menenangkan diri terlebih dahulu dengan menepi dan mengambil nafas panjang.

2. Kendalikan Stres dengan Mengendalikan Nafas

Karena salah satu gejala stres adalah nafas yang terburu-buru, maka Anda dapat mengendalikan stres dengan mengendalikan nafas Anda.

Nafas yang tenang akan membawa dampak baik pada tubuh dan jiwa Anda. Anda akan lebih mampu berpikir jernih setelah meredakan nafas yang terengah-engah.

Lakukanlah latihan seperti berikut:

• Tarik nafas kemudian hitung sampai empat
• Kemudian hembuskan perlahan dengan menghitung sampai empat kembali.
• Lakukan latihan ini selama lima menit

Dengan nafas yang terkendali, detak jantung Anda juga akan menjadi lebih lambat dan tenang.

3. Menggunakan Aromaterapi untuk Mengendalikan Stres

Bau-bauan atau aroma tertentu dapat berpengaruh pada kemampuan Anda mengendalikan stres. Aroma berperan penting bagi tubuh dan juga jiwa Anda.

Contohnya saja Anda pasti pernah menghirup aroma tanah yang baru terkena tetesan air hujan bukan? Aroma khas tersebut seringkali membawa perasaan tenang dan damai.

Karena itulah wangi atau bau tertentu dapat Anda gunakan untuk meredakan stres.

Saat ini di pasaran sudah banyak tersedia berbagai jenis aromaterapi. Bentuknya pun bermacam-macam. Ada yang elektrik sampai dengan berbentuk lilin.

Pilihlah mana yang Anda sukai, dan juga pilih aroma-aroma yang membuat Anda nyaman. Aroma lavender, chamomile atau cendana dapat membuat Anda lebih tenang dan terasa dekat dengan alam.

4. Kendalikan Stres dengan Lakukan Kegiatan Santai

Salah satu cara untuk mengendalikan stres adalah dengan mengalihkan fokus perhatian Anda. Sebab jika Anda terus menerus memikirkan segala hal yang membuat Anda cemas, akibatnya akan buruk bagi Anda.

Alihkanlah sejenak perhatian Anda dan lakukan kegiatan-kegiatan yang rileks serta membuat Anda santai.

Misalnya saja Anda memiliki hobi tertentu, maka lakukan saja! Anda masih penasaran bagaimana kelanjutan episode drama Korea terbaru, silahkan tonton sekarang juga.

Atau Anda senang jogging? Maka segeralah mengambil langkah kecil itu dan berolahraga di sekitar rumah. Lengkapi kegiatan jogging Anda ditemani oleh earphone wireless untuk mendengarkan musik yang Anda sukai. Dijamin stres akan menghilang!

Intinya adalah, alihkan fokus perhatian Anda dari segala hal yang membuat Anda cemas. Kemudian lakukan kegiatan yang dapat membuat Anda tenang, santai dan bahagia. Ingat! Semua orang berhak untuk bahagia! Begitu juga Anda.

5. Fokus Kepada Hal yang Masih Bisa Anda Kendalikan

Sehebat apapun Anda, sekuat apapun diri Anda, akan selalu ada peristiwa yang berada di luar kendali Anda. Sekeras apapun upaya Anda, jika memang sesuatu harus terjadi maka terjadilah.

Namun ingat, bahwa selalu ada sesuatu yang berada di dalam kendali Anda. Begitu pula stres yang Anda rasakan. Karena Anda selalu dapat mengendalikan stres tersebut.

Seringkali stres berasal dari kecemasan yang bahkan belum terbukti. Misalnya saja Anda takut untuk dipecat dari pekerjaan walaupun hal itu belum terjadi.

Apabila Anda biarkan kecemasan itu berlanjut maka lambat laun akan membuat Anda menjadi stres.

Ingat bahwa Anda dapat memilih perasaan Anda. Apakah Anda akan terus terlarut di dalam perasaan cemas itu, atau Anda memilih bangun pagi dengan ceria dan melakukan segalanya yang terbaik setiap hari?

Jika Anda terkena macet di perjalanan, Anda dapat memilih untuk marah-marah atau Anda memilih untuk bersenandung mengikuti irama lagu.

Ketika mimpi Anda tidak terwujud, Anda dapat tenggelam dalam kesedihan atau memilih untuk bersemangat kembali dan membangun mimpi baru.

Pilihan ada di tangan Anda. Karena Anda yang memilih apa yang ingin Anda rasakan. Perasaan Anda selalu berada di dalam wilayah kendali Anda.

Itulah beberapa cara mudah untuk mengendalikan stres. Kendalikan stres Anda dengan mengetahui apa saja pemicunya, lalu tarik nafas dalam, hirup aroma-aroma menyegarkan, kemudian lakukan kegiatan yang santai dan ingatlah untuk fokus pada segala hal yang bisa Anda kendalikan.

Semoga Anda selalu semangat dan terbebas dari stres!