Perjalanan menuju ke kampung halaman setelah berpuasa adalah tradisi masyarakat Indonesia yang unik. Akan tetapi ada hal yang harus diperhatikan agar tetap sehat selama mudik dan arus balik.
Tentu kita semua tidak ingin jika perjalanan yang seharusnya membawa kebahagiaan berakhir dengan penderitaan karena terpapar sakit di tengah jalan bukan? Oleh karena itu perhatikan beberapa tips berikut ini.
Oya, aneka tips ini juga bisa Anda sampaikan kepada seluruh keluarga, rekan kerja, atau karyawan Anda. Anda telah berpartisipasi untuk menjaga kondisi mereka selalu sehat selama mudik dan beraktivitas normal sekembalinya dari kampung halaman.
Sebagaimana dilansir dari sumber, berikut tips sehat selama mudik dan arus balik yang perlu diperhatikan:
1. Melengkapi Diri dengan Vaksinasi COVID-19 dan Booster
Tahun ini memang merupakan momen ketika masyarakat “dibebaskan” untuk mudik setelah dua tahun sulit bergerak karena pandemi. Namun hal ini jangan sampai membuat lengah.
Jika Anda pemilik perusahaan, upayakan agar Anda telah memeriksa dan mengikutsertakan seluruh karyawan Anda untuk vaksinasi lengkap berikut booster. Hal yang sama juga perlu Anda terapkan kepada keluarga Anda.
Lengkapi diri sendiri dan orang-orang di sekitar Anda dengan vaksinasi lengkap akan meminimalisir resiko terpapar. Karena tidak bisa dipungkiri, virus masih ada dan tampaknya kita memang harus hidup berdampingan dengannya. Maka wajar jika Anda dan semua orang harus membentengi diri sebaik mungkin.
Agar orang-orang terdekat Anda bersemangat untuk vaksin, tidak ada salahnya Anda mencetak pin atau stiker bertuliskan “kami telah divaksin lengkap,” yang bisa Anda custom sendiri desainnya.
2. Tidur yang Cukup
Tidur adalah momen ketika tubuh meregenerasi sel. Semakin baik kualitas tidur yang ada, tubuh akan terasa semakin segar. Jika mengemudi sendiri selama mudik maka sebisa mungkin usahakan untuk mengatur jam istirahat.
Waktu tidur yang ideal adalah 8 jam setiap hari. Agar momen istirahat ini dapat dicapai dengan baik, pelajari dengan seksama rute dan perkiraan masa puncak arus mudik dan arus balik.
Sehingga jika memang diperlukan, tidak ada salahnya untuk mencari penginapan di tengah perjalanan sebagai persinggahan sementara.
Namun jika terpaksa harus tidur di mobil, Anda bisa mencari titik istirahat namun pastikan lingkungan sekitar aman. Buka sedikit kaca jendela, dan tutupi kaca dengan penghalang agar tidak ada orang yang mengintip ke dalam mobil.
Perhatikan dengan benar agar sirkulasi udara mengalir dengan baik ke dalam kabin.
3. Beristirahat Selama Periode Waktu Tertentu Agar Sehat Saat Mudik
Selain mengatur jam tidur dengan baik, sebaiknya juga tubuh beristirahat selama periode waktu tertentu. Hal ini penting diperhatikan agar sehat saat mudik dan arus balik.
Karena tubuh bukanlah mesin yang mampu bekerja terus menerus tanpa henti. Bahkan mesin kendaraan sekalipun juga perlu untuk diistirahatkan sementara waktu. Cara terbaik adalah dengan beristirahat secara berkala.
Istirahat berkala ini dampaknya baik bagi seluruh peserta perjalanan. Mulai dari pengemudi, penumpang, termasuk kendaraan yang digunakan.
Kementerian Kesehatan juga menyarankan agar pemudik yang menggunakan kendaraan pribadi roda empat untuk menepi sedikitnya 15 menit setelah mengemudi selama 4 jam. Sementara bagi pemudik yang menggunakan kendaraan roda dua sebaiknya beristirahat setiap 2 jam sekali.
Agar momen istirahat ini benar-benar maksimal, lengkapi diri dengan aneka item yang mampu membuat rileks. Contohnya saja aromaterapi, handuk kecil, dan bantal kecil. Maksimalkan dengan mendengarkan alunan lagu favorit menggunakan bluetooth speaker yang berukuran praktis dan menghasilkan suara empuk di telinga.
4. Menyiapkan Obat-Obatan dan Suplemen agar Sehat Selama Mudik dan Arus Balik
Membawa obat-obatan dan suplemen yang cukup akan sangat berguna agar tetap sehat selama mudik dan arus balik. Terutama jika salah seorang peserta memiliki riwayat sakit tertentu. Periksa dan pastikan obat-obatan yang diperlukan telah dibawa semuanya sebelum bepergian.
Usahakan jika sebelum masa-masa mudik dan arus balik telah memeriksakan diri ke dokter. Karena tenaga medis mampu memberikan masukan dan bekal resep tertentu jika diperlukan bagi pasien yang akan melaksanakan perjalanan jauh.
Selain obat-obatan “khusus” dari dokter, lengkapi juga rangkaian penangkal gejala penyakit umum. Seperti obat batuk, demam, obat diare dan anti mabuk. Periksa juga apakah sudah tersedia kotak P3K untuk keadaan darurat dan luka luar.
Agar obat-obatan yang diperlukan tidak tercecer, gunakan pouch atau clutch untuk menyimpan semua jenis obat. Sebab seperti yang telah diketahui bersama, ukuran obat dan vitamin cenderung kecil dan mudah hilang.
Dengan menyimpan seluruhnya ke dalam pouch akan mengurangi resiko kehilangan obat yang diperlukan saat dalam perjalanan.
5. Tetap Jalankan Protokol Kesehatan dengan Baik
Satu hal yang tak kalah penting adalah menjaga protokol kesehatan dengan baik. Walaupun sudah divaksinasi lengkap dan membawa obat-obatan, tetap saja tindakan pencegahan adalah yang terbaik.
Sebab pandemi memang sudah mulai mereda, namun resiko virus dan kuman lain tetap ada.
Gunakan selalu masker jika ada banyak orang di sekitar, lalu lengkapi diri dengan hand sanitizer kemana saja. Gunakan pembersih tangan ini setiap sebelum makan atau setelah bersentuhan dengan benda kotor.
Rajin mencuci tangan tetap tindakan terbaik yang bisa dilakukan kapan saja dan di mana saja. Sebab ada banyak jenis penyakit yang bisa dicegah dari mencuci tangan. Misalnya saja flu, diare dan alergi.
Agar karyawan dan keluarga Anda tetap sehat, lengkapi mereka dengan paket alat kesehatan customized yang dapat Anda temukan di Grade Cipta. Seluruh perangkat kesehatan ini dikemas elegan di dalam pouch sehingga mudah dicari, dibawa dan digunakan kapanpun diinginkan.
***
Itulah beberapa cara agar tetap sehat selama mudik dan arus balik. Sebarkan tips ini agar keluarga, karyawan dan rekan kerja Anda selalu terjaga kesehatannya baik sebelum sampai setelah mudik.
Lengkapi juga dengan membawa tas, pouch, dan perangkat kesehatan yang dapat ditemukan di Grade Cipta. Tersedia pula aneka souvenir dan barang promosi yang fungsional dan mampu meningkatkan brand awareness bisnis dan perusahaan.
Selamat mudik dan tetap sehat selama arus balik! Kembali produktif dan sehat pasca lebaran!
